스포츠 활동에서 폭발 속도에 대한 자격은 실제로 생체 역학, 근육 해부학 및 세부 교육 절차를 통합하는 정교한 방법입니다. 폭발 속도를 만들기 위해 스포츠맨은 근육 조직의 강인함, 에너지 및 신경근 균형을 강조하는 타겟팅된 교육 기술을 사용합니다.
스프린트 교육은 폭발 속도를 기르는 데 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 달리기 자체는 내구성과 속도의 짧은 파열을 담당하는 빠른 경련 근육 스레드를 타겟팅하는 고강도 운동입니다.
플라이오메트릭 운동은 폭발 속도 교육에서 중요한 역할을 합니다. 스포츠중계 플라이오메트릭 운동은 근육 조직을 빠르게 구부리고(편심 기간) 그 다음 압축(동심 단계)하여 속도와 전력을 풍부하게 하는 근육 활동인 스트레칭-단축 패턴의 효과를 개선합니다.
스포츠 활동에서 폭발적 속도에 대한 자격은 실제로 생체 역학, 근육 조직 해부학 및 특정 교육 전략을 통합하는 복잡한 절차입니다. 폭발적 속도를 만들기 위해 스포츠맨은 근육 조직의 지구력, 에너지 및 신경근 제어를 강조하는 타겟팅된 교육 전략을 사용합니다.
폭발적 속도의 필수적인 부분 중 하나는 지구력인데, 강한 근육 조직은 속도에 필요한 더 높은 양의 압력을 생성할 수 있는 능력이 훨씬 더 뛰어나기 때문입니다. 스쿼트, 데드리프트 및 런지와 같은 운동은 하체와 중심의 근육을 강화하는데, 이는 다이빙 및 스프린트 중에 압력을 생성하는 책임이 있습니다.
플라이오메트릭 운동은 근육을 신속하게 구부리고(이심성 기간) 그 다음 수축(동심성 단계)하여 속도와 전력을 풍부하게 하는 근육 활동인 스트레칭-단축 패턴의 생산성을 높입니다.